Audiohobby.pl

Diety wyższych lotów

tomekl3

  • 163 / 3548
  • Aktywny użytkownik
13-06-2015, 23:26
Jeżeli ktoś jest zaintresowany wystarczy znaleźć na fejsie i zapytać. Odpowiada na wszystkie pytania.
« Ostatnia zmiana: 13-06-2015, 23:28 wysłana przez tomekl3 »
tomek

lancaster

  • 25976 / 3548
  • Administrator
13-06-2015, 23:32
Tomek, to jest naprawde standardowa rozpiska jaka od 30 lat pewnie pisza swoim podopiecznym wszyscy trenerzy.

Kilka lat temu natknalem sie na system leangains, ostatnimi laty zrobil sie popularny bo ludzie na tym ladnie tluszcz pala, silowo rpt tez wyglada atrakcyjnie, dobrze robi pomyslany z glowa carb cycling, tylko ja tak jak pisalem nie mam talentu do systematycznosci w temacie jedzenie, ale sprawdzalem i ładnie dziala... a taka dieta z kura ryzem i warzywami ? To tak jakbym Ci napisal ze znam goscia ktory wymyślił koło i faktycznie dziala ... o ile droga pozwala ;-)

lancaster

  • 25976 / 3548
  • Administrator
13-06-2015, 23:36
Maciej, zeby nie bylo ze unikam fruktozy, ostatnio moj ulubiony posilek potreningowy to duzy jogurt z biedrony mixowany z 30g whey i 10g bcaa + 2 duze banany. Jakies 600KCal w płynie

tomekl3

  • 163 / 3548
  • Aktywny użytkownik
13-06-2015, 23:50
Lan, oczywiście to żadne odkrycie, ale działa,  i to szybko i bez złego wpływu na organizm. Trzeba tylko chcieć a nie szukać wymówek. Łączy się z tym także częstotliwość posiłków, to klucz. 5-6 razy dziennie w różnych kombinacjach, dlatego potrzebna jest samodyscyplina.
« Ostatnia zmiana: 14-06-2015, 00:03 wysłana przez tomekl3 »
tomek

tomekl3

  • 163 / 3548
  • Aktywny użytkownik
13-06-2015, 23:55
Mam tu przykład na młodszym bracie. Lata siłki ale otłuszczony. Gdy zobaczył teraz swoją fotkę z Ibizy sprzed kilku lat nie wierzył, że wyszedł w tym stanie na plażę. Teraz, po 11 tygodniach pojawiła się krata na brzuchu. A wiesz na pewno jak trudno kratę osiągnąć. Otłuszczenie spadło z 27 do 12 procent.
tomek

lancaster

  • 25976 / 3548
  • Administrator
14-06-2015, 09:18
Tomek, gratulacje wyniku dla brata.
Jesli facet mial za soba lata siłki i bf 27% ( doc mocno otluszczony ) to coś z dietą miał nie tak po prostu, albo aerobow mu sie nie chcialo.

palton

  • 420 / 3053
  • Zaawansowany użytkownik
14-06-2015, 09:25
zjesz 5-8kg owocow dziennie ?

Dlatego chcę kupić wolnoobrotową wyciskarkę do warzyw i owoców. W postaci płynów, to nie jest wielki problem. Wiem oczywiście, że lepiej byłoby wcinać całe owoce, ale jak zauważyłeś trudno zjeść tak duże ilości. Małpa większość dnia poświęca na jedzenie. Człowiek musi iść na skróty, jednak podstawy można zachować. Inna sprawa, że łatwiej powiedzieć, niż zrobić...
Wiele fajnych rzeczy mówi J. Zięba (poniżej jeden z wielu filmów):


~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~
Lan- może warto przenieść wpisy dotyczące diety, do innego tematu.

magus

  • 20506 / 3548
  • Ekspert
14-06-2015, 10:14
jeszcze trochę danych odnośnie zawartości protein w różnych produktach żywnościowych

Odszedł 13.10.2016r.

tomekl3

  • 163 / 3548
  • Aktywny użytkownik
14-06-2015, 11:45

Tomek, gratulacje wyniku dla brata.
Jesli facet mial za soba lata siłki i bf 27% ( doc mocno otluszczony ) to coś z dietą miał nie tak po prostu, albo aerobow mu sie nie chcialo.
Wtedy nie stosował żadnej diety, żarł jak smok
tomek

tomekl3

  • 163 / 3548
  • Aktywny użytkownik
14-06-2015, 11:45
Teraz do diety zmodyfikował mu trening.
tomek

lancaster

  • 25976 / 3548
  • Administrator
14-06-2015, 11:59
Tomak, a to spoko, jak zarl jak kombajn to luzik, zawodnicy sumo ciezko trenuja a masy im nie brakuje :-)


Maciej nie patrz na zawartosc protein tylko na sklad aminokwasow.
Jajo to nr 1 na planecie, ma w skladzie chyba wszystkie, poxniej leca miesa, soja ma chyba 40% bialka tylko co z tego skoro wiekszosc sluzy jako wycior ukladu trawiennego bo sie nie przyswoi, ew mozna do soi zjesc sadzone jajo ale wtedy masz gotowy scenariusz do szybcy i wściekli 10.

magus

  • 20506 / 3548
  • Ekspert
14-06-2015, 12:22
Maciej nie patrz na zawartosc protein tylko na sklad aminokwasow.


no przecież właśnie o tym mówiłem wczoraj

owoce to (oprócz węglowodanów - ale prostych, a nie złożonych) aminokwasy
w dodatku od razu w postaci aminokwasów, a nie złożone do postaci białek nieprzyswajalnych dla ludzkiego organizmu, a więc takich, które najpierw organizm ten musi sobie rozłożyć z powrotem na ... aminokwasy właśnie


Odszedł 13.10.2016r.

lancaster

  • 25976 / 3548
  • Administrator
14-06-2015, 12:39
Maciej, poczytaj o profilu aminokwasowym, owoce i warzywa sa pod tym wzgledem ubogie.

magus

  • 20506 / 3548
  • Ekspert
14-06-2015, 13:06
lan,

to piszą ci sami ludzie, którzy twierdzą, że fruktoza z owoców to to samo co cukry złożone ze skrobi

dla przypomnienia:




a gdyby ktoś podejrzewał - i w sumie słusznie - że nie wiadomo, czym karmi go właściciel, to dodam może jeszcze:






idź im powiedz, że jak będą nadal się tak źle odżywiać, to wujcio lancio przetrzepie im skórę ;-)




Odszedł 13.10.2016r.

lancaster

  • 25976 / 3548
  • Administrator
14-06-2015, 13:26
http://kulturystyka.pl/wszystko-o-jajkach/

Aminokwas Zawartość (mg)
Tryptofan 83,5
Treonina 278
Izoleucyna 336
Leucyna 544
Lizyna 457
Metionina 190
Cysteina 136
Fenyloalanina 341
Tyrozyna 250
Walina 430
Arginina 411
Histydyna 155
Alanina 368
Kwas asparaginowy 665
Kwas glutamionowy 838
Glicyna 216
Prolina 257
Seryna 486


...a przezyc to sie da i za Platformy Obywatelskiej i ZSRR wiec co dopiero na bananach z ich 8 aminokwasami.